大衛辛克萊的補充劑：長壽必需品和藥物堆疊

重點

• 哈佛大學著名科學家 David Sinclair 提倡全面的長壽方案，其中包括 NMN、白藜蘆醇、二甲雙胍等補充劑。
• 選擇這些補充劑是因為它們能夠增強細胞健康、激活 NAD+ 和 Sirtuins 等長壽途徑以及改善代謝功能。
• 辛克萊的嚴格方法包括精確的劑量和平衡的生活方式，強調他的養生法在促進健康壽命和抗衰老方面的潛在益處。
  
  

大衛辛克萊與長壽研究

大衛·辛克萊是哈佛醫學院的頂尖教授。他的使命是了解老化並延長我們保持健康的年限。身為格倫老化生物學中心的負責人，他深入研究了我們老化的原因。

大衛辛克萊是誰？

大衛辛克萊 (David Sinclair) 是老化研究領域的領導人物，他的作品熠熠生輝。他在他的科學著作和書籍中分享了大量的見解。他的研究不僅針對科學界人士，也針對科學界人士。當我們面臨變老時，它為我們所有人帶來了希望。

長壽科學

Sinclair 深入研究了幾個領域來解開長壽的秘密：sirtuins、NAD+ 和特殊化合物。透過調整這些，他能夠延長動物的壽命和健康。這項工作為他獨特的養生之道鋪平了道路。

補充	劑量
菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN)	每天早上 1 克
白藜蘆醇	1克/天，隨餐服用，早上或下午早些時候
二甲雙胍	800 毫克/天，隨餐服用，通常是早餐/晚餐
三甲基甘氨酸 (TMG)	500-1,000 毫克/天，隨餐服用
維生素D3	4,000-5,000 IU/天早上含早餐
維生素K2	180-360 微克/天，隨餐服用，早上或下午早些時候
施德丁	未指定
小劑量阿斯匹靈	81 毫克/天早上，除非另有說明
α-硫辛酸 (ALA)	未指定
輔酶 Q10 (CoQ10)	未指定
亞精胺	1 毫克/天，隨餐服用
槲皮素和非瑟酮	500 毫克/天，隨餐服用

這張圖表顯示了 David Sinclair 計劃中的主要補充劑以及服用量。根據他的研究，這些補充劑對細胞健康和長壽發揮著重要作用。

 

大衛辛克萊推薦的主要補充劑

哈佛醫學院的大衛辛克萊 (David Sinclair) 公佈了他的抗衰老補充劑清單。這些補充劑是他日常生活的重要組成部分。他們的目標是讓他隨著年齡的增長保持健康並延長他的壽命。

菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN)

NMN是 Sinclair 抗衰老計劃的重要組成部分。它是幫助 DNA 修復和能量產生等過程的關鍵成分。透過每天服用 1 克 NMN，Sinclair 提高了 NAD+ 水平。這有助於改善他的身體機能，帶來更好的肌肉和更少的發炎等好處，這可能會延緩老化。

功能：

提高 NAD+ 水平，支持能量代謝和 DNA 修復。

好處：

• 增強粒線體功能。
• 提高身體耐力和肌肉功能。
• 支持心血管健康。
• 促進健康老化和長壽。
  
  

白藜蘆醇

辛克萊的另一個重要補充劑是白藜蘆醇。它來自紅酒，具有許多健康益處。透過與 NMN 配對，它可以激活對細胞健康至關重要的去乙醯化酶。研究表明，白藜蘆醇可以減緩主要器官的衰老，提高記憶力，並減少大腦腫脹。

功能：

活化去乙醯化酶，模仿卡路里限制的效果。

好處：

• 改善心血管健康。
• 減少發炎。
• 防止氧化壓力。
• 支持新陳代謝健康和長壽。
  
  

二甲雙胍

二甲雙胍通常用於治療糖尿病，也包含在辛克萊的健康計畫中。他晚上服用 800 毫克。它可以增強胰島素的作用並有助於維持健康的血糖，這對於隨著年齡的增長保持健康至關重要。動物測試表明，它還可能有助於免疫系統並防止肌肉衰弱等衰老跡象。

功能：

提高胰島素敏感性並降低血糖水平。

好處：

• 模仿卡路里限制效果。
• 降低與年齡相關疾病的風險。
• 有可能延長壽命。
• 支持新陳代謝健康。
  
  

TMG（三甲基甘氨酸或甜菜鹼）

Sinclair 服用 500-1,000 毫克TMG來平衡他對 NMN 的需求。 NMN 會導致需要控制的高菸鹼醯胺水平。 TMG 透過確保 DNA 維護等關鍵細胞過程順利運作來實現這一目標。

功能：

支持體內甲基化過程。

好處：

• 維持健康的同型半胱氨酸水平。
• 支持心血管健康。
• 增強 NMN 的效能。
• 促進肝功能和解毒。
  
  

維生素D3

隨著年齡的增長， 維生素 D3對於維持 Sinclair 的健康至關重要。他每天服用 4,000 至 5,000 國際單位。這不僅對你的骨骼有好處。沒有它，您就有心臟病、糖尿病和阿茲海默症的風險，所有這些都與老化有關。

功能：

調節鈣和磷水平，支持骨骼健康。

好處：

• 降低骨質疏鬆症的風險。
• 支持免疫功能。
• 預防某些癌症。
• 改善情緒和心理健康。
  
  

維生素K2

為了強健骨骼和健康心臟，Sinclair 也服用維生素 K2 。他每天攝取 180 至 360 微克。它與維生素 D3 是絕佳組合。 K2 將鈣從動脈轉移到骨骼，增強骨骼的強度並保持心臟健康。

功能：

調節骨骼和動脈中的鈣沉積。

好處：

• 支持骨骼健康。
• 防止動脈鈣化。
• 改善心血管健康。
• 增強維生素 D3 的效果。
  
  

施德丁

由於他的家族有糖尿病史，他汀類藥物是辛克萊計畫的一部分。他汀類藥物主要針對膽固醇和心臟健康。最近的研究暗示老化可能具有更廣泛的益處。

功能：

降低膽固醇水平並減少發炎。

好處：

• 降低心臟病和中風的風險。
• 可以透過改善心臟健康來延長壽命。
• 支持整體心血管健康。
  
  

小劑量阿斯匹靈

為了保護心臟和癌症，Sinclair 每天含有 81 毫克阿斯匹靈。雖然劑量很小，但可能有很多好處。雖然尚不清楚它能在多大程度上直接延長壽命，但辛克萊將其視為他全面的衰老策略的關鍵部分。

功能：

作為抗炎劑和血液稀釋劑。

好處：

• 降低心血管事件的風險。
• 對某些癌症具有潛在的保護作用。
• 減少慢性發炎。
• 支持整體心臟健康。
  
  

α-硫辛酸 (ALA)

ALA是一種強抗氧化劑，被列入 Sinclair 的名單中，有助於補充能量和細胞健康。他在與一位著名老化專家的家人交談時萌生了使用它的想法。選擇 ALA 是改善細胞功能的一步。

功能：

作為抗氧化劑並支持粒線體功能。

好處：

• 減少氧化壓力。
• 支持能源生產。
• 提高胰島素敏感性。
• 促進健康老化。
  
  

輔酶 Q10 (coQ10)

Sinclair 也使用CoQ10來支持他的細胞和粒線體健康。它在產生能量和對抗年齡相關問題方面發揮著重要作用。將其納入他的日常生活中，希望在細胞層面上保護他的身體。

功能：

支持粒線體能量產生並充當抗氧化劑。

好處：

• 支持心臟健康。
• 減少肌肉疲勞。
• 提高能量水平。
• 保護細胞免受氧化損傷。
  
  

亞精胺

某些食物中含有的亞精胺可以促進一個重要的細胞修復過程，即自噬作用。這反過來又可以改善健康並延長壽命。對動物的研究表明，亞精胺有助於改善心臟健康、癌症和阿茲海默症等問題。

功能：

促進自噬，增強細胞更新。

好處：

• 支持細胞健康和長壽。
• 改善認知功能。
• 減少發炎。
• 促進健康老化。

 

槲皮素和非瑟酮

槲皮素和非瑟酮這兩種物質有助於清除不再發揮作用的細胞。這可能會減緩衰老。槲皮素與抗癌藥物搭配使用效果較佳。正如在動物身上所看到的那樣，非瑟酮也許可以改善大腦健康和肌肉力量。

功能：

作為抗氧化劑並促進 senolytic 活性。

好處：

• 清除衰老細胞。
• 減少發炎。
• 支持心血管健康。
• 促進健康老化和長壽。

 

這些補充劑如何發揮作用：聲明背後的科學基礎

David Sinclair 的補充劑系列（例如 NMN 和白藜蘆醇）針對細胞健康和功能。它們增強 NAD+ 並激活 Sirtuins 來對抗衰老跡象。這可以改善健康並延長壽命。

增強細胞健康

白藜蘆醇和亞精胺可活化去乙醯化酶，從而幫助控制細胞以維持長壽。有些藥物，如二甲雙胍，還能促進 AMPK 通路，幫助細胞過程並延緩老化。

活化 Sirtuins 和 AMPK 通路

在辛克萊的計劃中，二甲雙胍和其他藥物可以改善新陳代謝並控制血糖和膽固醇。其目的是減少年齡的代謝壓力對健康和壽命的影響。

改善代謝功能

有人說老化是一種疾病，但我們可以延緩老化。研究將 NAD+ 的喪失與老化聯繫起來，但 NMN 可能會在小鼠身上逆轉這一現象。二甲雙胍還可以活化 AMPK 路徑來對抗老化。

補充	作用機制	潛在的好處
神經網路	NAD+補充	改善細胞健康，優化粒線體
白藜蘆醇	Sirtuin激活	與長壽相關的細胞過程的調節
二甲雙胍	AMPK 路徑激活	改善代謝功能，調節細胞代謝，延緩衰老

服用長壽補充劑的實用技巧

開始像辛克萊這樣的長壽補充計劃需要付出努力和時間。穩定的每日日程至關重要。在正確的時間和正確的量服用補充劑。搭配一些補充劑，如 NMN 和白藜蘆醇，可以讓它們變得更好。秘訣就是對生活中的這些補充保持一致和耐心。

創建補充程序

以下是一些有效補充常規的重要提示：

1. 首先，挑選 Sinclair 建議的關鍵補充劑，如 NMN、白藜蘆醇、二甲雙胍和維生素 D3。知道每種需要服用多少。
2. 接下來，弄清楚何時服用——與食物一起服用、飯前服用，還是全天服用。
3. 選擇一流的補充劑以獲得最佳效果，同時確保其純淨和強度。
4. 讓服用補充劑成為您日常生活的自然組成部分。這將幫助您堅持下去。
5. 使用藥丸整理器或應用程式來幫助您記住並保持正軌。這使得更容易保持一致。
   
   

潛在的副作用和預防措施

辛克萊推薦的大多數補充劑都是安全的。但是，了解可能的副作用很重要。例如，二甲雙胍可能會引起胃部不適。它還可能降低您的身體吸收維生素 B12 的量。服用大量抗衰老補充劑時，請定期諮詢醫生。

並且，請注意補充劑可能會對您的任何健康問題或藥物產生怎樣的反應。與您的醫生合作是關鍵。他們可以確保您安全、正確地使用補充品。

真實世界的成果與感言

辛克萊的補充計劃來自新的科學研究。但請記住，每個人可能不會看到相同的結果。使用他的策略的人的故事和案例研究可能會有所幫助。他們可以讓您了解如果您嘗試這些補充劑可能會發生什麼。

然而，請務必謹慎對待這些故事。一個人經歷的事情可能不是每個人都會經歷的。僅僅因為它對一個人有效並不意味著它對你也有效。

案例研究和成功故事

辛克萊說他在生理上比實際年齡年輕。 53 歲的他真的就像 43 歲一樣。

這種改變是透過從 30 多歲開始避免吃一些食物，例如糖，並服用某些補充劑而發生的。此外，他也吃大量植物，時不時禁食。這些對他的大腦有很大幫助。他說感覺自己年輕了20歲。

臨床研究和研究結果

關鍵是要了解辛克萊建議背後的科學基礎。例如，NMN和白藜蘆醇在人體測試中顯示出良好的效果。但我們仍然需要更多地了解這些補充劑如何隨著時間的推移而發揮作用。

關於我們如何變老的研究總是在改變。新資訊可以使這些補充劑更有利於健康和延長壽命。

常問問題

大衛辛克萊的長壽協議是什麼？

哈佛大學著名科學家大衛辛克萊致力於延長我們的壽命。他建議採用補充劑和藥物的特定組合。此方案旨在減緩我們老化的速度。

辛克萊的長壽養生法中的關鍵補充品是什麼？

在辛克萊的計畫中，關鍵補充劑包括菸鹼醯胺單核苷酸（NMN）、白藜蘆醇和二甲雙胍。他也推薦三甲基甘氨酸 (TMG)、維生素 D3、維生素 K2 等。這些補充是他詳細計劃的一部分。

大衛辛克萊每天吃什麼？

David Sinclair 採取的治療方案包括 NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）、白藜蘆醇、二甲雙胍和維生素 D3。

大衛辛克萊睡幾個小時？

David Sinclair 通常每晚約 6 小時睡眠。

大衛辛克萊避免吃哪些食物？

大衛·辛克萊避免食用高糖和加工碳水化合物的食物。

大衛辛克萊吃什麼蔬菜？

大衛辛克萊經常在他的飲食中加入西蘭花、羽衣甘藍和菠菜。

結論

總之，David Sinclair 透過 NMN 等補充劑和特定藥物組合來實現長壽的方法強調了有針對性的衰老幹預措施的潛力。他的養生法得到了科學研究的支持，為增強健康壽命和活力提供了見解。如果您有興趣探索類似的策略來優化自己的健康和壽命， Just-Glow提供了一系列可能符合您目標的健康產品。立即了解我們的選擇，並積極主動地邁向更健康的未來。