NMN 補充劑：它們真的能延緩老化並促進健康嗎？

重點

• NMN 提高 NAD+ 水平： NMN 補充劑可增強 NAD+ 的產生，這對於細胞修復和能量至關重要。這個過程可能有助於延緩老化並支持整體活力。
• 研究支持的益處：臨床研究表明 NMN 可以改善新陳代謝、穩定血糖、增強大腦和心血管健康，但長期安全性需要更多研究。
• 謹慎開始：儘管 NMN 前景廣闊，但其全部效果仍在研究中。從建議劑量開始，並諮詢醫療保健提供者以確保安全性和有效性。

用於 DNA 修復的 NMN：探索其益處

NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）是一種天然存在的代謝物質，在酪梨、蘑菇和蝦子等各種食物中含有少量。哈佛醫學院遺傳學教授、Paul F. Glenn 老化生物學研究中心聯合主任 David Sinclair 博士一直與澳洲新南威爾斯大學的科學家一起積極研究 NMN。 Sinclair博士在訪談中強調了NMN的安全性和益處，表示他親自服用NMN後，發現活力顯著增加，感覺自己的生物年齡彷彿減少了24歲。他還報告說，他79歲的父親在補充了一年的NMN後，變得更加活躍，從事旅行和漂流等活動。

從 NMN 到 NAD+

NMN修復受損DNA的關鍵在於其轉化為NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）。 NAD+ 是一種對細胞氧化還原反應至關重要的輔酶，在生命所必需的細胞呼吸中發揮著至關重要的作用。雖然我們的身體會產生 NAD+，但其水平會隨著年齡的增長而下降，到中年時會降至年輕時的一半左右。研究表明，補充 NMN 可以提高 NAD+ 水平，有助於減少與年齡相關的炎症，改善胰島素分泌和作用，並增強粒線體功能和腦神經元活動。

NMN的各種好處研究

研究顯示NMN具有多種潛在的健康益處，包括：

延緩衰老

2016 年的一項動物研究發現，補充 NMN 可以改善新陳代謝、減少與年齡相關的體重增加、增強視力、提高胰島素敏感性，並防止與老化相關的基因表現變化。

幹細胞老化延遲

研究表明，NMN 可以提高 NAD+ 水平，有助於延緩腦幹細胞的細胞老化。這可能有助於恢復成人神經發生並解決與年齡相關的認知衰退和神經退化性疾病。

血糖穩定

胰島素對於控製糖尿病和維持正常血糖水平至關重要。華盛頓大學 2021 年進行的一項研究涉及 25 名年齡在 55 歲至 75 歲之間的超重和肥胖女性。研究發現，每天服用 250 毫克 NMN 的人，與安慰劑組相比，葡萄糖加工率提高了 25%，證明了 NMN 在預防糖尿病方面的潛力。

皮膚健康

日本同誌社大學 2022 年對 17 名平均年齡 55 歲的女性進行的一項為期 8 週的研究發現，補充 NMN 可以減少與皮膚衰老有關的晚期糖化終末產物 (AGE)。這表明 NMN 可以對皮膚健康產生積極影響。

心血管健康

日本護膚品公司 DHC 的研究發現，與安慰劑相比，補充 NMN 可以減慢脈搏波速度並降低動脈僵硬度。這表明 NMN 可能對血管健康產生有益影響。

大腦健康恢復

2017 年的一項研究表明，腦出血後 30 分鐘內進行 NMN 治療可減少細胞死亡、腦水腫、氧化壓力和發炎。這表明 NMN 可能有助於保護大腦免受損傷並支持長期恢復。

NMN 因其對健康和衰老產生各種積極影響的潛力而繼續引起人們的興趣，使其成為抗衰老研究領域的一個引人注目的話題。

NMN 的潛在風險和副作用

雖然 NMN 展現出希望，但必須考慮潛在的風險和副作用：

NMN安全嗎？

早期研究顯示 NMN 總體上是安全的，但長期安全性數據仍然有限。需要更多的研究來確認其長期安全性。

潛在的藥物交互作用

NMN 可能與影響新陳代謝的藥物產生交互作用。在開始 NMN 之前諮詢醫療保健提供者，特別是如果您正在接受其他治療。

NMN 可以服用太多嗎？

過量攝入 NMN 可能會導致不良影響。堅持推薦劑量並諮詢醫療保健專業人士以獲得指導。

FDA 對 NMN 的問題

FDA 對 NMN 持謹慎態度，將其歸類為膳食補充劑，並持續接受監管審查。缺乏全面的安全數據和潛在的不受監管的產品是主要問題。

NMN 補充劑有效嗎？

NMN 補充劑仍在研究中，臨床前結果有希望。然而，人體試驗有限，需要更強有力的研究來證實其功效。

支持補充 NMN 的證據

初步研究顯示 NMN 可以提高 NAD+ 水平並改善健康指標。然而，需要更廣泛的臨床試驗來驗證這些發現。

目前研究的局限性

目前的 NMN 研究主要以動物為基礎，人類數據有限。補充劑品質和劑量的變化也使結論變得複雜。

如何服用 NMN

對於那些考慮 NMN 的人，請遵循以下指南：

NMN 安全劑量

典型劑量範圍為每天 250 至 500 毫克。從較低劑量開始，根據需要進行調整，監測任何副作用。

服用 NMN 補充劑的說明

NMN 補充劑有粉末或膠囊形式。它們可以與食物一起服用或單獨服用，但由於它們在能量代謝中的作用，早上攝取可能是最有效的。

如何自然消耗更多 NMN

透過改變飲食和生活方式來提高 NMN 水平：

富含NMN的食物

將富含 NMN 的食物納入您的飲食中：

• 毛豆（年輕的大豆）
• 綠色花椰菜
• 高麗菜
• 酪梨
• 黃瓜

自然提高 NMN 水平的生活方式技巧

透過以下實踐提高 NMN 水準：

• 定期運動：提高 NAD+ 水平。
• 充足的睡眠：支持細胞健康。
• 減輕壓力：透過壓力管理技術防止 NAD+ 消耗。
  
  

常見問題解答

NMN 補充劑有什麼作用？

NMN 提高 NAD+ 水平，可支持能量、新陳代謝和細胞修復。

NMN 在加拿大合法嗎？

是的，NMN 作為膳食補充劑在加拿大是合法的。

是否值得服用 NMN 補充劑？

NMN 可以增強能量並支持健康衰老，但結果各不相同。請諮詢醫療保健提供者以獲得個人化建議。

NMN 的缺點是什麼？

可能的缺點包括長期安全資料有限和輕微的消化問題。使用前請諮詢醫療保健提供者。

NMN對肝臟有毒性嗎？

不會，在建議劑量下，NMN 通常不被認為對肝臟有毒。

結論

總之，雖然NMN 補充劑為延長健康壽命和延緩老化提供了有前景的見解，但真正的永生夢想仍然是一個複雜的挑戰。在Just Glow ，我們致力於探索創新的健康解決方案，以支持您邁向更長壽、更健康的生活。詳細了解 NMN 如何增強您的福祉並掌控您的健康。請訪問我們的網站以了解更多信息，並立即開始通往充滿活力的未來之路！