兒童、成人和老年人 NMN 劑量指南

重點

• NMN 是一種天然存在的分子，是 NAD+ 的前驅物，NAD+ 是參與各種生物過程的必需輔酶。
• 建議的 NMN 劑量因年齡而異，年輕人的起始劑量較低，成人和老年人的劑量較高。
• 個人健康狀況、藥物交互作用和個人目標等因素可能會影響最佳NMN 劑量。
• 在考慮補充 NMN 時，諮詢醫療保健提供者至關重要，因為對其長期安全性和有效性的研究仍然有限。
  
  

什麼是NMN？

NMN代表菸鹼醯胺單核苷酸。它是製造 NAD+ 的關鍵角色，NAD+ 是我們身體的重要組成部分。如果沒有足夠的 NAD+，我們的細胞就無法正常運作，我們的組織也可能無法達到應有的健康狀態。 NMN 有助於提高 NAD+ 水平，從而減緩衰老並使我們保持健康。

NMN概述

您可以在酪梨、西蘭花和西紅柿等某些食物中找到少量 NMN。它也存在於生牛肉、牛奶、黃瓜和毛豆等食物中。 NMN 對於幫助我們的身體將食物轉化為能量、修復我們的 DNA 並確保我們的基因正常運作非常重要。

NMN 對健康的益處

• NMN 可以透過改善我們身體的自然節律、提高能量水平和預防與年齡相關的疾病來支持健康老化。
• 研究表明，NMN 可能對糖尿病、肝臟問題、精神敏銳度、心臟健康和睡眠品質等疾病有益。
• 對於老年人來說，NMN 似乎可以改善胰島素敏感性、肌肉健康和運動能力。
  
  

NMN 如何在體內發揮作用

在我們體內，NMN 轉變為 NAD+。 NAD+ 對於修復我們的 DNA、製造能量以及幫助與長壽相關的蛋白質（稱為 Sirtuins）非常重要。透過增加 NAD+ 水平，NMN 可以幫助彌補 NAD+ 隨著年齡增長而自然下降的情況。這可能會導致細胞整體更健康。

NMN 劑量指南

服用多少菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) 各不相同。這取決於許多因素，因為 NMN 尚未獲得 FDA 批准作為膳食補充劑。但是，研究和試驗為每個人的NMN 劑量提供了一些建議。

NMN 的一般劑量建議

大多數 NMN 產品的膠囊含量為 50 至 150 毫克。有些用於抗衰老或長壽的藥物含量可能高達 500 毫克。每天口服 900 毫克對人類來說是安全的。但每天 600 毫克對於臨床效果來說是最好的。

影響 NMN 劑量的因素

正確的NMN 劑量會隨以下因素變化：

• 年齡：年輕人可能需要較少（100-250 毫克/天），但老年人可能需要更多（250-1,000 毫克/天）
• 體重：較重的人可能需要更多的 NMN 才能獲得相同的效果
• 健康狀況：患有某些健康問題的人可能需要改變劑量或接受醫生的更多護理
• 其他藥物：NMN 可能會影響某些處方藥，因此醫生的建議很重要
  
  

諮詢醫療保健提供者的重要性

由於對 NMN 的安全性及其效果的長期研究並不多，因此首先諮詢醫生是明智之舉。醫生可以幫助您確定合適的劑量，觀察副作用，並確保 NMN 不會對您的其他藥物或健康問題造成任何麻煩。在他們的幫助下，您可以製定安全且符合您健康目標的 NMN 計劃。

兒童 NMN 劑量

關於給孩子服用 NMN 的了解還很少。目前缺乏兒童應服用多少 NMN 的數據。在對兒童開始 NMN 之前，諮詢兒科醫生非常重要。

FDA 表示 NMN 不能作為補充劑在美國銷售，這意味著目前還沒有關於兒童需要多少 NMN 的指南或研究。在給孩子服用 NMN 之前，請務必徵求醫生的建議。

有些成年人可能會發現 NMN 有幫助，但尚不清楚它對孩子是否安全。我們需要更多的研究來了解 NMN 是否對兒童有益。因此，在沒有醫生建議的情況下，不要給 18 歲以下的人注射 NMN 會比較安全。

 

成人 NMN 劑量（18-64 歲）

對於 35 歲以下的人，每天早上開始服用 250 毫克 NMN。 1-2週後增加至500毫克。 35 歲以上的人應從每天 500 毫克開始。這可以增加到每天 1 克。

健康成人的最佳劑量

研究表明，600 毫克和 900 毫克的 NMN 比 300 毫克的效果更好。專家建議每天服用 900 至 100 毫克以獲得最佳效果。

NMN 的最佳每日攝取量為 600 至 1000 毫克。 NMN 與 Just-Glow NMN 一樣，可能會在幾週內提高您的能量。三、四個月後你會看到更大的好處。

針對特定健康狀況的劑量調整

如果您有健康問題，沒有關於改變 NMN 劑量的一般建議。與醫生交談是關鍵。他們可以調整您的 NMN 用途以滿足您的特定需求。

例如，每天服用 800 毫克 NMN 有助於降低成人高血壓患者的血壓。另一項研究表明，對於 55-80 歲的人來說，每天服用 2000 毫克是安全的，沒有太大的副作用。

老年人（65 歲以上）NMN 劑量

對於老年人，建議的 NMN 劑量通常在 500 毫克至 750 毫克之間。隨著年齡的增長，我們的身體產生的 NAD+ 會減少。 NAD+ 的下降可能會導致健康問題。 NMN 可以透過增強能量和激活重要蛋白質來幫助老年人保持健康。

NMN 對老年人的好處

許多研究表明 NMN 可以極大地幫助老年人。它可以提高 NAD+ 水平並預防與老化相關的問題。 NMN 還可以讓您更加精力充沛，幫助您的大腦和心臟保持強壯。

針對與年齡相關的健康問題調整劑量

與您的醫生討論 NMN 非常重要。他們可以根據您的健康狀況和您服用的藥物來幫助確定適合您的劑量。什麼最有效可能因人而異。

您的醫生可以幫助您選擇最適合您的 NMN 劑量。隨著年齡的增長，我們的 NAD+ 水平下降，從而導致健康問題。 NMN 可以幫助您保持身體能量並支持關鍵過程。

David Sinclair 的 NMN 劑量建議

David Sinclair 博士是哈佛大學的頂尖研究員，專注於 NMN 對老化的益處。他的工作強調 NMN 是抗衰老的關鍵補充劑。

大衛辛克萊是誰？

大衛辛克萊 (David Sinclair) 在哈佛大學任教，領導老化研究。他因研究 NMN 和 NAD+ 如何幫助我們更好地衰老而聞名。

David Sinclair 對 NMN 的研究

他的研究顯示 NMN 如何增強蛋白質，幫助細胞更好地工作。這可以改善我們的運動、血糖管理和思考方式。

根據 David Sinclair 的建議劑量

Sinclair 建議以下 NMN 劑量：

• 對於 35 歲以下的人，請嘗試每天 250 毫克，然後在一兩週後增加到 500 毫克。
• 如果您已年滿 35 歲，請從每天 500 毫克開始。您每天可能需要最多 1 克。

為了自己的健康，他每天早上服用 1,000 毫克。但是，他說首先要諮詢您的醫生以選擇適合您的劑量。

他的工作激發了人們對 NMN 在老化過程中保持健康的興趣。根據他的建議，我們可以看看 NMN 是否可以透過與我們的醫生密切合作來幫助我們。

NMN之前和之後

早期研究表明，NMN 可以增強能量，讓你的思維更清晰，並保持健康。然而，效果和所需時間因人而異。

NMN 補充劑的預期結果

研究發現 NMN 的好處包括：

• 口服 NMN 後 NAD+ 水準增加 40%
• 每天服用 250 毫克，健康老年人在 6 週內肌肉較強壯，表現較佳
• 每天服用 300 毫克，停經後健康女性可在 8 週內減少皮膚損傷
• 連續 10 週每天服用 250 毫克的患者的血糖控制得到改善
• 每天服用 250 毫克，3 個月後行走速度較快
• 每天使用 6 個月後，肌肉更健康，老化更健康
  
  

案例研究和感言

目前還沒有大量經過證實的故事或現實生活經驗來證明 NMN 的好處。我們需要更多的臨床試驗和真實世界的故事來真正收集知識。

衡量 NMN 的影響

我們仍在學習確定 NMN 是否適合您的最佳方法。查看您的能量水平、腦力以及您的整體感受可能會提供一些線索。但是，需要進行更多的研究來找到 NMN 有效性的最佳檢查方法。

NMN 補充劑

NMN 補充劑在健康和保健領域受到廣泛關注。人們認為它們有助於健康老化和福祉。您會發現它們有膠囊、粉末和液體形式。選擇值得信賴的品牌非常重要，這些品牌可以很好地測試其產品的純度和強度。

NMN 補充劑的類型

NMN 補充劑有多種類型。每種類型都有其優點。常見的有：

• 膠囊：易於服用，每劑提供一定量的 NMN。
• 粉末：您可以將它們混合到飲料或食物中，這使得劑量靈活。
• 液體：它們很容易吸收，適合不喜歡吞服藥片的人。
  
  

如何選擇優質 NMN 補充劑

數據建議選擇知名品牌的 NMN 補充劑，並測試其純度和強度。 Just-Glow因其值得信賴的 NMN 補充劑而備受矚目。請記住，數據可能不會顯示所有可用的品牌或產品。

選擇 NMN 補充劑時，請查看 NMN 的來源及其製作方法。檢查它是否有任何額外的成分或填充劑。始終選擇經過第三方測試的選項，並提供有關內部內容的清晰資訊。

NMN 的好處

研究顯示菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) 可能對健康有多種益處。它可以幫助調節身體節律並激活長壽基因。此外，它還可以防止與老化相關的細胞損傷。這使得 NMN 成為促進更長壽、更健康生活的關鍵參與者。

抗衰老功效

NMN 的抗衰老功效在於其對 NAD+ 的支持。 NAD+ 是細胞功能的關鍵參與者。但隨著年齡的增長，它的水平會下降，導致細胞問題。 NMN 有助於提高 NAD+ 水平，從而對抗這些衰老效應。

能量和新陳代謝促進

透過增強 NAD+，NMN 還可以幫助能量利用和細胞健康。隨著年齡的增長，這可能意味著更多的能量和更好的新陳代謝。因此，它非常適合讓老年人保持活力而不是疲倦。

認知功能與大腦健康

一些研究表明，NMN 可能會保護大腦並幫助提高思考能力。但可以肯定的是，我們需要對真人進行更多研究。這些研究將確切地告訴我們 NMN 是否真的可以幫助我們隨著年齡的增長而保持思維敏捷。

心血管健康

NMN 與 NAD+ 的合作可能對心臟也有好處。但 NMN 對心臟益處的具體細節仍然模糊。我們必須等待更深入的研究來了解 NMN 如何影響心臟健康。

益處	主要發現
抗衰老	NMN 提高 NAD+ 水平的能力是其潛在抗衰老功效背後的關鍵機制。 NMN 補充劑已被證明可以減輕小鼠與年齡相關的生理衰退。 恢復正常的 NAD+ 水平可以部分逆轉骨骼肌老化。
能量和新陳代謝	NMN 在 NAD+ 生成中的作用可能有助於支持能量代謝並對抗與年齡相關的粒線體功能和 ATP 生成下降。 在人類研究中，補充 NMN 與增加能量水平和改善整體代謝健康有關。
認知功能與大腦健康	初步研究顯示 NMN 可能具有神經保護作用並支持認知功能。 需要更多的人體研究來證實 NMN 對大腦健康和與年齡相關的認知能力下降的影響。
心血管健康	NMN 調節 NAD+ 水平的能力可能對心血管功能產生有益影響。 NAD+ 在各種心血管過程中發揮著至關重要的作用，但補充 NMN 的具體心血管益處需要進一步研究。

NMN 減肥劑量

數據並沒有準確告訴我們 NMN 如何幫助減肥。但一些研究表明 NAD+ 是管理新陳代謝和身體外觀的關鍵。然而，我們仍在了解 NMN 如何具體影響減肥。我們需要更多的研究來看看服用 NMN 是否真的有助於控制體重。

NMN 如何支持減肥

NMN 會活化 SIRT1，這是一種對於產生能量、控制胰島素和細胞動力室功能至關重要的蛋白質。透過改善這些，NMN 可能會幫助我們的身體燃燒更多的卡路里和脂肪，從而有助於減肥。它似乎也能改善血糖和膽固醇，這對於減肥時保持健康至關重要。

減肥建議劑量

儘管我們沒有 NMN 和減肥的確切劑量數據，但研究已經顯示出有希望的結果。例如，每天服用 2,000 毫克 NMN，連續 28 天，超重或肥胖的人體重減輕了 6 磅以上。另一個研究小組與沒有服用 NMN 的人相比，體重減輕了約 3 公斤。

將 NMN 與飲食和運動結合

數據並沒有顯示 NMN、飲食和運動是否是更好的減肥計劃。但是，研究表明，將 NMN 與健康飲食和定期運動相結合可能效果更好。它可以幫助進一步減輕體重，還可以降低壞膽固醇和高血壓。需要更多的研究來充分理解這種綜合效應。

因此，NMN 可能有助於減肥以及我們的身體如何利用能量。但是，要了解使用 NMN 減肥的最佳方法，我們需要更詳細的研究。這包括服用多少以及它如何與飲食和運動相適應。

潛在的副作用和安全問題

那麼，NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）補充劑的安全性如何？總的來說，它被認為是安全的。有些人可能會面臨腹痛、腹瀉、脹氣和呼吸問題。但在人體測試中並未出現重大問題。

常見副作用

有些人可能會因為 NMN 補充劑而感到肚子有些不適，例如腹痛、跑步或脹氣。您也可能會鼻塞或刺激鼻竇。這些問題通常並不嚴重，並且可以隨著時間的推移或透過改變劑量而改善。

NMN 補充劑的長期安全性

由於 NMN 是新事物，持久的安全資料很少。如果您長期使用 NMN，您應該與您的醫療保健專家保持聯繫並注意副作用。與您的醫生交談是安全、良好地使用 NMN 的關鍵。

禁忌症和與其他藥物的相互作用

不幸的是，關於 NMN 與其他藥物混合的確切資訊很少。與往常一樣，與醫療保健提供者討論 NMN 和您的藥物非常重要。他們可以檢查 NMN 與其他藥物一起使用時是否有任何問題。

主要發現	細節
潛在的輕微副作用	腹痛、腹瀉、脹氣、上呼吸道問題
整體安全概況	通常被認為是有利的，在人體研究中沒有報告重大副作用
長期安全數據	有限，因為 NMN 是一種相對較新的補充劑
禁忌症和交互作用	未提供具體信息，但與醫療保健提供者討論 NMN 的使用很重要

總之，NMN 補充劑被認為是相當安全的。只有輕微的副作用。然而，由於我們對 NMN 的長期發展並不了解，因此醫生的建議尤其重要。對於那些與其他藥物一起使用的人來說尤其如此。

常問問題

最佳 NMN 劑量如何隨年齡變化？

對於 35 歲以下的成年人，一個好的起點是每天早上服用 250 毫克 NMN。一兩週後，您可以每天增加至 500 毫克。如果您超過 35 歲，請從每天 500 毫克開始。您可以增加到每天 1 克。這可以讓您找到適合您的劑量。

補充 NMN 有哪些潛在好處？

早期研究顯示 NMN 可能有助於健康老化。它可以幫助調節睡眠節奏、增強能量並抵抗老化造成的細胞損傷。 NMN 也可能有助於保持大腦、心臟和血管的強壯。但是，需要更多的研究來確定這些好處。

NMN 補充劑有任何副作用或安全問題嗎？

根據現有數據，NMN 可能會引起胃痛、腹瀉或流鼻水等輕微問題。然而，總體而言，它似乎是安全的，研究中沒有嚴重影響。不過，諮詢醫生是明智的做法，尤其是在您服用其他藥物的情況下。

如何選擇優質的NMN補充劑？

選擇 NMN 時，請選擇產品經過良好測試的值得信賴的品牌。事實數據凸顯了以優質NMN而聞名的Just-Glow。 Just-Glow 進行第三方測試以確保產品純度和強度。

兒童服用 NMN 安全嗎？

關於 NMN 對兒童的安全性知之甚少。事實數據沒有針對兒童的劑量建議。在給孩子服用 NMN 之前，請務必先諮詢兒科醫生。可能的好和壞影響仍不清楚。

結論

了解兒童、成人和老年人的正確 NMN 劑量是安全發揮其健康益處的關鍵。透過遵循這些指南，您可以就將 NMN 納入您的日常生活做出明智的決定。在Just-Glow ，我們致力於提供高品質的補充劑來支持您的健康之旅。立即探索我們的 NMN 產品，邁出邁向更健康、更有活力的生活的第一步。訪問 Just-Glow 了解更多信息，並開始從內而外煥發光彩！