David Sinclair의 보충제: 장수 필수품 및 약물 스택

Jun 23, 2024 저스트 글로우
David Sinclair's Supplements

이 글의 주요 시사점

  • 유명한 하버드 과학자인 David Sinclair는 NMN, 레스베라트롤, 메트포르민 등과 같은 보충제를 특징으로 하는 포괄적인 장수 프로토콜을 옹호합니다.
  • 이러한 보충제는 세포 건강을 강화하고 NAD+ 및 시르투인과 같은 장수 경로를 활성화하며 대사 기능을 향상시키는 능력을 기준으로 선택되었습니다.
  • Sinclair의 규율 있는 접근 방식에는 정확한 복용량과 균형 잡힌 생활 방식이 포함되어 있으며, 건강 수명을 연장하고 노화를 방지하는 데 있어 그의 요법의 잠재적인 이점을 강조합니다.

David Sinclair와 장수 연구

David Sinclair는 하버드 의과대학의 일류 교수입니다. 그는 노화를 이해하고 우리가 건강을 유지할 수 있는 기간을 늘리는 임무를 수행하고 있습니다. 글렌 노화 생물학 센터의 책임자로서 그는 우리가 노화하는 이유를 깊이 파고듭니다.

데이비드 싱클레어는 누구인가?

노화 연구의 선두주자인 David Sinclair는 그의 연구를 통해 빛을 발합니다. 그는 과학 저작물과 책을 통해 많은 통찰력을 공유했습니다. 그의 연구는 과학계 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 나이가 들수록 우리 모두에게 희망을 줍니다.

장수의 과학

Sinclair는 시르투인, NAD+ 및 특수 화합물과 같은 장수의 비밀을 밝혀내기 위해 여러 영역을 확대합니다. 이를 조정함으로써 그는 동물의 수명과 건강을 연장할 수 있었습니다. 이 작업은 그의 독특한 건강 요법의 길을 열었습니다.

보충

복용량

니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN)

아침에 1g/일

레스베라트롤

아침 또는 이른 오후, 식사와 함께 1 일 1g

메트포르민

식사와 함께 하루 800mg(일반적으로 아침/저녁)

트리메틸글리신(TMG)

식사와 함께 하루 500-1,000mg

비타민 D3

아침 식사와 함께 4,000-5,000 IU/일 아침

비타민 K2

아침 또는 이른 오후 식사와 함께 하루 180-360mcg

스타틴

지정되지 않음

저용량 아스피린

달리 지시되지 않는 한 81mg/일 아침

알파리포산(ALA)

지정되지 않음

코엔자임 Q10 (CoQ10)

지정되지 않음

스페르미딘

식사와 함께 1일 1mg

퀘르세틴과 피세틴

식사와 함께 하루 500mg

차트는 David Sinclair 프로그램의 주요 보충제와 섭취량을 보여줍니다. 그의 연구에 따르면 이러한 보충제는 세포 건강과 수명에 큰 역할을 한다고 합니다.

David Sinclair의 보충 자료

 

David Sinclair가 권장하는 주요 보충제

하버드 의과대학의 David Sinclair가 노화 방지 보충제 목록을 공개했습니다. 이 보충제는 그의 일상 생활에서 중요한 부분입니다. 그들은 그가 나이가 들수록 건강을 유지하고 수명을 늘리는 것을 목표로 합니다.

니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN)

NMN은 노화 방지를 위한 Sinclair의 계획에서 큰 부분을 차지합니다. 이는 DNA 복구 및 에너지 생산과 같은 과정을 돕는 핵심 성분입니다. 매일 NMN 1g을 섭취함으로써 Sinclair는 NAD+ 수치를 높였습니다. 이는 근육이 더 좋아지고 염증이 적어 노화를 늦출 수 있는 등의 이점을 통해 신체의 작동 방식을 개선하는 데 도움이 됩니다.

레스베라트롤

Sinclair의 또 다른 중요한 보충제는 레스베라트롤 입니다. 그것은 적포도주에서 나오며 많은 건강 혜택을 제공합니다. NMN과 결합하면 세포 건강에 필수적인 시르투인이 활성화됩니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 주요 기관의 노화를 늦추고 기억력을 향상시키며 뇌 부종을 줄일 수 있습니다.

메트포르민

일반적으로 당뇨병을 위한 메트포르민 도 Sinclair의 건강 보험에 포함되어 있습니다. 그는 밤에 800mg을 섭취합니다. 이는 인슐린의 작용 방식을 향상시키고 건강한 혈당을 유지하는 데 도움을 주며, 이는 나이가 들어도 건강을 유지하는 데 중요합니다. 동물 실험에 따르면 면역 체계를 돕고 근육 약화와 같은 노화 징후를 예방할 수도 있습니다.

TMG(트리메틸글리신 또는 베타인)

Sinclair는 NMN에 대한 필요성의 균형을 맞추기 위해 500-1,000mg의 TMG를 섭취합니다. NMN은 관리가 필요한 높은 니코틴아미드 수치를 유발할 수 있습니다. TMG는 DNA 유지 관리와 같은 주요 세포 프로세스가 원활하게 실행되도록 보장함으로써 이를 수행합니다.

비타민 D3

비타민 D3는 Sinclair가 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그는 매일 4,000~5,000IU를 섭취합니다. 뼈에만 좋은 것이 아닙니다. 그렇지 않으면 노화와 관련된 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병이 발생할 위험이 있습니다.

비타민 K2

튼튼한 뼈와 건강한 심장을 위해 Sinclair는 비타민 K2 도 섭취합니다. 그는 매일 180~360mcg를 섭취합니다. 비타민 D3와 훌륭한 조합입니다. K2는 칼슘을 동맥에서 뼈로 이동시켜 뼈의 힘을 강화하고 심장을 건강하게 유지합니다.

스타틴

그의 가족의 당뇨병 병력으로 인해 스타틴 약물은 Sinclair의 계획의 일부입니다. 스타틴은 주로 콜레스테롤과 심장 건강을 위한 것입니다. 최근 연구에서는 노화가 더 폭넓은 이점을 제공할 수 있음을 암시합니다.

저용량 아스피린

심장 및 암 보호를 위해 Sinclair에는 매일 81mg의 아스피린이 포함되어 있습니다. 적은 양이지만 많은 유익을 줄 수 있습니다. 이것이 수명을 얼마나 직접적으로 향상시키는지는 아직 확실하지 않지만 Sinclair는 이를 균형 잡힌 노화 전략의 핵심 부분으로 보고 있습니다.

알파리포산(ALA)

강력한 항산화제인 ALA는 에너지와 세포 건강에 도움이 되는 Sinclair의 목록에 포함되어 있습니다. 그는 유명한 노화 전문가의 가족과의 대화에서 그것을 사용하는 아이디어를 얻었습니다. ALA를 선택하는 것은 그의 세포 기능을 개선하기 위한 단계입니다.

코엔자임 Q10 (coQ10)

Sinclair는 또한 세포와 ​​미토콘드리아 건강을 지원하기 위해 CoQ10을 사용합니다. 에너지를 생성하고 노화 관련 문제를 해결하는 데 큰 역할을 합니다. 세포 수준에서 신체를 보호하기 위해 일상 생활에 이를 포함시킵니다.

스페르미딘

특정 식품에서 발견되는 스페르미딘은 자가포식이라는 중요한 세포 복구 과정을 촉진합니다. 이는 결과적으로 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 스페르미딘은 심장 건강, 암 및 알츠하이머병과 같은 문제에 도움이 될 수 있습니다.

퀘르세틴과 피세틴

케르세틴피세틴이라는 두 가지 물질은 더 이상 제대로 작동하지 않는 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 노화를 늦출 수 있습니다. 퀘르세틴은 항암제와 함께 사용하면 더 효과적입니다. 피세틴은 동물에서 볼 수 있듯이 아마도 뇌 건강과 근력을 향상시킬 수 있습니다.

David Sinclair의 보충제 장수


이 보충제의 작동 방식: 주장 뒤에 숨은 과학

NMN 및 레스베라트롤과 같은 David Sinclair의 보충제 라인업은 세포 건강과 기능을 목표로 합니다. 그들은 NAD+를 강화하고 시르투인을 활성화하여 노화 징후와 싸우게 됩니다. 이는 건강과 수명을 향상시킬 수 있습니다.

세포 건강 강화

레스베라트롤과 스퍼미딘은 세포를 조절하여 장수를 지원하는 시르투인을 활성화합니다. 메트포르민과 같은 일부 성분은 AMPK 경로를 강화하여 세포 과정을 돕고 노화를 늦춥니다.

Sirtuins 및 AMPK 경로 활성화

Sinclair의 계획에 따르면 메트포르민 등은 신진대사를 개선하고 혈당과 콜레스테롤을 조절합니다. 이는 건강과 수명에 대한 연령의 대사적 스트레스를 줄이는 것을 목표로 합니다.

대사 기능 개선

어떤 사람들은 늙는 것을 질병이라고 말하지만, 우리는 그것을 늦출 수 있습니다. 연구에서는 NAD+ 손실이 노화와 연관되어 있지만 NMN은 생쥐에서 이를 역전시킬 수 있습니다. Metformin은 또한 노화에 대한 AMPK 경로를 활성화합니다.

보충

행동의 메커니즘

잠재적인 이점

NMN

NAD+ 보충

세포 건강 개선, 미토콘드리아 최적화

레스베라트롤

시르투인 활성화

장수와 관련된 세포 과정의 조절

메트포르민

AMPK 경로 활성화

대사 기능 개선, 세포 대사 조절, 노화

장수 보충제 통합을 위한 실용적인 팁

Sinclair와 같은 장수 보충제 계획을 시작하려면 노력과 시간이 필요합니다. 꾸준한 하루 일정이 중요합니다. 보충제를 적절한 시간에 정확한 양만큼 섭취하세요. NMN 및 레스베라트롤과 같은 일부 보충제를 사용하면 더욱 좋아질 수 있습니다. 비결은 당신의 삶에 이러한 추가 사항에 대해 일관되고 인내심을 갖는 것입니다.

보충 루틴 만들기

효과적인 보충제 루틴을 위한 몇 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.

  1. 먼저, NMN, 레스베라트롤, 메트포르민, 비타민 D3 등 Sinclair가 제안하는 주요 보충제를 선택하세요. 각각 얼마만큼 복용해야 하는지 알아보세요.
  2. 다음으로, 음식과 함께, 식사 전, 또는 하루 종일 펴서 언제 복용해야 하는지 알아보세요.
  3. 순수하고 강력함을 보장하면서 최상의 결과를 얻으려면 최고의 보충제를 선택하십시오.
  4. 보충제를 일상 생활의 자연스러운 일부로 섭취하십시오. 이것은 당신이 그것을 고수하는 데 도움이 될 것입니다.
  5. 알약 정리함이나 앱을 사용하면 기억하고 순조롭게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 일관성을 유지하기가 더 쉬워집니다.

잠재적인 부작용 및 예방 조치

Sinclair가 권장하는 대부분의 보충제는 안전합니다. 그러나 가능한 부작용을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 메트포르민은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 신체가 흡수하는 비타민 B12의 양을 낮출 수도 있습니다. 노화 방지 보충제를 많이 복용하는 경우 정기적으로 의사의 진료를 받으십시오.

그리고 보충제가 귀하가 가지고 있는 건강 문제나 약물에 어떻게 반응할 수 있는지 주의 깊게 살펴보십시오. 의사와 협력하는 것이 중요합니다. 그들은 귀하가 보충제를 안전하고 올바르게 사용하고 있는지 확인할 수 있습니다.

실제 결과 및 사용후기

Sinclair의 보충 계획은 새로운 과학 연구에서 비롯됩니다. 하지만 모든 사람이 동일한 결과를 볼 수는 없다는 점을 기억하세요. 그의 전략을 사용하는 사람들의 이야기와 사례 연구가 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제를 사용하면 어떤 일이 일어날 수 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

그러나 항상 이러한 이야기를 주의 깊게 받아들이십시오. 한 사람이 경험하는 것이 모든 사람이 경험하는 것이 아닐 수도 있습니다. 한 사람에게 효과가 있다고 해서 당신에게도 효과가 있다는 의미는 아닙니다.

사례 연구 및 성공 사례

Sinclair는 자신의 나이보다 생물학적으로 어리다고 말합니다. 53세인 그는 정말 43세와 같습니다. 테스트 결과 그는 생물학적으로 32세인 것으로 나타났습니다. 이는 그가 두 달 더 젊어 보인다는 것을 의미합니다.

이러한 변화는 30대부터 설탕과 같은 일부 음식을 피하고 특정 보충제를 섭취함으로써 일어났습니다. 또한 그는 식물을 많이 먹고 가끔씩 단식을 합니다. 이것은 그의 두뇌에 많은 도움이 되었습니다. 20년은 더 젊어진 것 같다고 하더군요.

임상 연구 및 연구 결과

Sinclair의 조언 뒤에 숨은 과학을 살펴보는 것이 중요합니다. 예를 들어, NMN과 레스베라트롤은 사람을 대상으로 한 테스트에서 좋은 결과를 보여주었습니다. 그러나 우리는 시간이 지남에 따라 이러한 보충제가 어떻게 작동하는지 더 자세히 알아야 합니다.

우리가 어떻게 노화되는지에 대한 연구는 항상 변화하고 있습니다. 새로운 정보로 인해 이러한 보충제가 건강과 수명 연장에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

자주하는 질문

David Sinclair의 장수 프로토콜은 무엇입니까?

하버드 출신의 유명한 과학자 데이비드 싱클레어(David Sinclair)는 우리의 수명 연장에 중점을 둡니다. 그는 보충제와 약물의 특정 조합을 제안합니다. 이 프로토콜은 우리의 노화 속도를 늦추는 것을 목표로 합니다.

Sinclair의 장수 요법의 주요 보충제는 무엇입니까?

Sinclair의 계획에서 주요 보충제에는 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN), 레스베라트롤 및 메트포르민이 포함됩니다. 그는 또한 트리메틸 글리신(TMG), 비타민 D3, 비타민 K2 등을 권장합니다. 이 보충제는 그의 세부 프로그램의 일부입니다.

David Sinclair는 매일 무엇을 복용합니까?

David Sinclair는 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드), 레스베라트롤, 메트포르민 및 비타민 D3가 포함된 요법을 사용합니다.

데이비드 싱클레어는 몇 시간 자나요?

David Sinclair는 일반적으로 하룻밤에 약 6시간 동안 잠을 잔다.

David Sinclair는 어떤 음식을 피합니까?

David Sinclair는 설탕과 가공 탄수화물이 많이 함유된 음식을 피합니다.

David Sinclair는 어떤 야채를 먹나요?

David Sinclair는 정기적으로 식단에 브로콜리, 케일, 시금치를 포함합니다.

결론

결론적으로, NMN과 특정 약물 스택과 같은 보충제를 통한 장수에 대한 David Sinclair의 접근 방식은 노화에 대한 표적 개입의 잠재력을 강조합니다. 과학적 연구를 바탕으로 한 그의 요법은 건강수명과 활력을 향상시키는 데 대한 통찰력을 제공합니다. 자신의 건강과 수명을 최적화하기 위한 유사한 전략을 모색하고 싶은 경우 Just-Glow는 귀하의 목표에 맞는 다양한 웰니스 제품을 제공합니다. 오늘 우리의 선택을 살펴보고 더 건강한 미래를 향한 적극적인 조치를 취하십시오.

 

Summary

David Sinclair 박사는 하버드 최고의 과학자입니다. 그는 유전학과 노화에 관한 연구로 유명합니다. Sinclair는 오늘날 우리가 150세까지 살 수 있다고 믿습니다. 그의 연구는 실험실 그 이상입니다. 그의 건강 계획이 성공하는 이유가 무엇인지 살펴보겠습니다. 싱클레어가 사용하는 특수 보충제와 약품에 대해 알아볼게요. 이는 그가 건강을 유지하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 그는 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN), 레스베라트롤, 메트포르민과 같은 것을 사용합니다. 우리는 그것이 그에게 왜 그렇게 중요한지 알아낼 것입니다.



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