당신을 위한 NMN 가이드: 효능과 복용방법

NMN이란 ?

  NMN(nicotinamide mononucleotide)는 모든 살아있는 세포에 존재하는 분자로, DNA의 기본 구성 단위입니다. NMN은 몸 속안의 세포에서 보조 분자역할을 하는 중요성분인 NAD+(nicotinamide adenine dinucleotide)로 전환됩니다. 

  나이가 들어가며 우리몸의 NAD+수치는 자연적으로 감소합니다. 50세에는 20대 수치의 약 절반에 가까이 떨어지게 되는데요.
세포 재생 능력을 담당하는 이 수치가 줄어들게 될 경우, 세포기능을 손상시켜 피부노화나 심장·뇌 질병 등 노화로 인한 건강의 위협이 증가할 수 있습니다.

  체내 NMN의 적절한 수준의 유지는 NAD+의 생산에 도움이 됩니다. 이를 통해 노화를 지연시키고, 건강함을 유지하세요.
NMN의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

• 노화에 의한 체중증가 억제 :NMN은 신진대사와 에너지 소비를 조절하는데 효과가 있어 몸속 신진대사 능력을 활성화시켜 체중관리에 도움이 됩니다.
  
  
• 인슐린 민감성 향상 : NMN은 혈당수치를 조절하는 인슐린의 민감성을 향상시킵니다. 이를 통해, 노화 및 대사장에와 관련된 인슐린 저항성을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 NMN섭취를 통해 시르투인 유전자가 활성화되면 당뇨병성 신장 질환을 예방할 수 있다는 연구결과를 통해 당뇨병 억제에도 효과가 있음을 알 수 있습니다.
  
  
• DNA 보호 : NMN은 노화로 인해 손상되거나 돌연변이가 된 DNA를 보호하여 유전적 안정성을 보존하는데 효과가 있어 노화 관련 질병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

음식을 통해 NMN을 섭취할 수 있나요?

  NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드)은 브로콜리, 완두콩, 오이, 아보카도와 같은 녹색 채소에 포함되어 있습니다. 이러한 녹색채소는 다양한 필수 영양소와 항산화 효과를 함께 포함하고 있어 식단으로 섭취시 건강에 도움이 됩니다. 

  그러나 NMN이 이러한 식품에 존재하는 동안 식이 공급원에서만 충분한 용량을 얻는 것이 어려울 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 음식에서 발견되는 NMN의 수준은 상대적으로 낮으며, 신체의 NMN 수준에 심각한 영향을 미칠 만큼 이러한 음식을 충분히 섭취하는 것은 어렵습니다.

NAD+를 건강식품으로 섭취할 수는 없나요?

 물론, NMN이 결국 몸 속 NAD+의 촉진을 위함이기 때문에
NAD+를 따로 섭취하는 것이 효과적이라고 생각할 수 있습니다.
그러나 NAD+를 개별적으로 섭취할 경우, 분자의 크기가 너무 커 세포에 효율적으로 흡수될 수 없어 보충제로의 효과가 떨어진다는 연구결과가 있습니다.
반면에, NMN은 NAD+의 직접적인 전구체로 세포에 흡수되어 NAD+의 농도를 크게 높이는 것으로 입증되었기 때문에 NAD+를 높이기 위해서는 NMN을 섭취하는것이 더욱 효과적입니다

NMN은 단독으로 섭취해야할까요?

  NMN을 단독으로 섭취할 지, 다른 건강식품과 함께 섭취할 지는 개인의 기호에 맞춰 자유롭게 선택하시기 바랍니다. 

예를 들어, 스퍼미딘은 자가포식과 같은 세포 과정에서의 역할로 알려져 있으며 NMN의 노화 방지 및 대사 효과를 보완하는 것으로 제안되었습니다.예를 들어, 스퍼미딘과 같은 성분의 경우 NMN과 함께 섭취시 노화방지 및 대사효과를 보완하여
NMN과 함께 섭취하기 좋은 성분으로 알려져있습니다. 스퍼미딘은 NMN과 시너지 효과를 냄으로서, 함께 복용시 따로 복용하는 것 보다 성분의 효능이 향상될 수 있습니다. 

올바른 복용량을 어떻게 결정하나요?

  NMN은 일반적으로 100mg, 250mg, 또는 500mg의 용량으로 된 것이 일반적이기 때문에 나에게 맞는 적절한 복용량을 선택하기 어려울 수 있습니다.
특히, 노화가 진행되며 NMN수준을 증가시키기 위해 섭취하는 경우 권장섭취량이 증가합니다. 따라서, 신체의 연령 변화에 따라 NMN 용량을 조절하여 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다.

높은 NMN함유량의 장점이 무엇인가요?

  25~35세의 젊은 청년의 경우 저용량 NMN만으로도 충분할 수 있지만, 35세 이상의 경우 몸 속 NMN의 수요를 충족시키기 위해 250mg을 복용하는 것이 좋습니다. 그에 반해, 중년의 경우 20대의 비해 몸속 NMN수준이 절반 가까이 감소하므로, 500mg와 같은 고용량의 NMN을 섭취하는 것을 추천합니다.

그러나, 개인의 건강상태, 함께 복용하는 건강식품 등에 따라 차이가 날 수 있어 섭취하고있는 다른 약물이 있다면 꼭 의료진과의 상담을 통해 복용하시기 바랍니다.