NMN 영양제 효능 및 섭취방법

NMN이란 ?

NMN(nicotinamide mononucleotide)는 모든 살아있는 세포에 존재하는 분자로, DNA의 기본 구성 단위입니다. NMN은 몸 속안의 세포에서 보조 분자역할을 하는 중요성분인 NAD+(nicotinamide adenine dinucleotide)로 전환됩니다. 

나이가 들어가며 우리몸의 NAD+수치는 자연적으로 감소합니다. 50세에는 20대 수치의 약 절반에 가까이 떨어지게 되는데요. 세포 재생 능력을 담당하는 이 수치가 줄어들게 될 경우, 세포기능을 손상시켜 피부노화나 심장·뇌 질병 등 노화로 인한 건강의 위협이 증가할 수 있습니다.

체내 NMN의 적절한 수준의 유지는 NAD+의 생산에 도움이 됩니다. 이를 통해 노화를 지연시키고, 건강함을 유지하세요. NMN의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

• 노화에 의한 체중증가 억제 :NMN은 신진대사와 에너지 소비를 조절하는데 효과가 있어 몸속 신진대사 능력을 활성화시켜 체중관리에 도움이 됩니다.
  
  
• 인슐린 민감성 향상 : NMN은 혈당수치를 조절하는 인슐린의 민감성을 향상시킵니다. 이를 통해, 노화 및 대사장에와 관련된 인슐린 저항성을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 NMN섭취를 통해 시르투인 유전자가 활성화되면 당뇨병성 신장 질환을 예방할 수 있다는 연구결과를 통해 당뇨병 억제에도 효과가 있음을 알 수 있습니다.
  
  
• DNA 보호 : NMN은 노화로 인해 손상되거나 돌연변이가 된 DNA를 보호하여 유전적 안정성을 보존하는데 효과가 있어 노화 관련 질병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

음식을 통해 NMN을 섭취할 수 있나요?

NMN (니코틴산아미드 모노뉴클레오티드)은 브로콜리, 완두콩, 오이, 아보카도와 같은 녹색 채소에 포함되어 있습니다. 이러한 녹색채소는 다양한 필수 영양소와 항산화 효과를 함께 포함하고 있어 식단으로 섭취시 건강에 도움이 됩니다. 

하지만, NMN은 음식에 극히 소량만 포함되어 있어, 식품을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 쉽지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 음식에서 발견되는 NMN의 양은 매우 적기 때문에, 이를 통해 신체의 NMN 수치를 눈에 띄게 높이기에는 한계가 있습니다.

NAD+를 영양제로 섭취할 수는 없나요?

물론, NMN이 궁극적으로 몸 속에서 NAD+ 생성을 촉진하기 때문에 NAD+를 직접 섭취하는 것이 더 효과적일 것이라 생각할 수 있습니다. 하지만 NAD+는 분자 크기가 커서 세포에 효율적으로 흡수되지 않기 때문에, 영양제로서의 효과가 제한적이라는 연구 결과가 있습니다.

반면에, NMN은 NAD+의 직접적인 전구체로 세포에 흡수되어 NAD+의 농도를 크게 높이는 것으로 입증되었기 때문에 NAD+를 높이기 위해서는 NMN을 섭취하는것이 더욱 효과적입니다.

NMN은 영양제는 단독으로 섭취해야할까요?

NMN을 단독으로 섭취할 지, 다른 건강식품과 함께 섭취할 지는 개인의 기호에 맞춰 자유롭게 선택하시기 바랍니다. 예를 들어, 스퍼미딘은 자가포식과 같은 세포 과정에서의 역할로 알려져 있으며 NMN의 노화 방지 및 대사 효과를 보완하는 것으로 제안되었습니다.

예를 들어, 스퍼미딘과 같은 성분의 경우 NMN과 함께 섭취시 노화방지 및 대사효과를 보완하여
NMN과 함께 섭취하기 좋은 성분으로 알려져있습니다. 스퍼미딘은 NMN과 시너지 효과를 냄으로서, 함께 복용시 따로 복용하는 것 보다 성분의 효능이 향상될 수 있습니다.

또한, 레스베라트롤과 함께 섭취하면 여러 가지 이점을 누릴 수 있습니다. 두 성분은 상호 보완적인 역할을 하며, NMN과 레스베라트롤을 함께 섭취하면 항산화 효과와 에너지 생성, 심혈관 건강을 동시에 강화할 수 있습니다.

이렇게 NMN과 레스베라트롤, 스페르미딘, 피세틴, 퀘르세틴 등을 함께 섭취하면, 각각의 장점을 최대한 활용하면서 건강과 노화 방지에 도움이 되는 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

올바른 복용량을 어떻게 결정하나요?

NMN은 일반적으로 100mg, 250mg 또는 500mg의 용량으로 된 것이 일반적이기 때문에 나에게 맞는 적절한 복용량을 선택하기 어려울 수 있습니다.

특히, 노화가 진행되며 NMN 수준을 증가시키기 위해 섭취하는 경우 권장섭취량이 증가합니다. 따라서, 신체의 연령 변화에 따라 NMN 용량을 조절하여 섭취하는것이 도움이 될 수 있습니다.

높은 NMN함유량의 장점이 무엇인가요?

25~35세의 젊은 청년의 경우 저용량 NMN만으로도 충분할 수 있지만, 35세 이상의 경우 몸 속 NMN의 수요를 충족시키기 위해 250mg을 복용하는 것이 좋습니다. 그에 반해, 중년의 경우 20대의 비해 몸속 NMN수준이 절반 가까이 감소하므로, 500mg와 같은 고용량의 NMN을 섭취하는 것을 추천합니다.

그러나, 개인의 건강상태, 함께 복용하는 건강식품 등에 따라 차이가 날 수 있어 섭취하고있는 다른 약물이 있다면 꼭 의료진과의 상담을 통해 복용하시기 바랍니다.

자주묻는질문 (FAQ)

NMN이란 무엇인가요?
NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)은 세포 내 에너지 생성에 중요한 NAD+의 전구체로, 노화 방지와 관련된 연구가 활발히 진행되고 있습니다.

NMN의 효능은 무엇인가요?
NMN은 에너지 대사를 촉진하고 세포 복구를 도와 노화 방지, 인지 기능 향상, 체력 증진에 기여할 수 있습니다.

NMN 영양제의 권장 복용량은 얼마인가요?
일반적으로 하루 250mg에서 500mg 정도가 권장되지만, 개인의 필요에 따라 달라질 수 있습니다.

NMN은 언제 복용하는 것이 좋나요?
NMN은 아침 식사 후 복용하는 것이 일반적이며, 하루 동안 에너지 증진 효과를 보기 위해 아침 복용이 권장됩니다.

NMN의 부작용은 무엇인가요?
대부분의 사람에게 NMN은 안전하지만, 간혹 소화불량이나 두통 같은 가벼운 부작용이 있을 수 있습니다.

음식이나 채소에서 NMN을 섭취할 수 있나요?
NMN은 브로콜리, 아보카도, 토마토 같은 일부 음식에 미량 포함되어 있지만, 보충제를 통해 더 높은 농도로 섭취하는 것이 일반적입니다.

한국에서 NMN을 어디에서 구매할 수 있나요?
NMN은 온라인 쿠팡이나 네이버쇼핑과 같은 해외직구가 가능한 쇼핑몰에서 구매 가능하며, 해외 웹사이트를 통해서 직접 구매할 수 있습니다.

NMN이 FDA에 의해 금지되었다고 하던데 미국제품을 구매해도 될까요?
네, NMN은 여전히 미국에서 판매되고 있습니다. 아마존과 월마트 같은 주요 대형 업체에서는 없어졌지만, 여전히 여러 미국 자사몰 및 다른 나라 웹사이트에서 NMN을 온라인으로 구매할 수 있습니다.